[...] w nazwie tematu, wszystkie kupione okazyjnych cenach na licytacjach:-) BRAMA HM1 http://img545.imageshack.us/img545/4887/obraz077n.jpg *Transport-ok, choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia wiele do życzenia, na moje oko powinna być [...]
[...] po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 [...]
[...] ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka - jabłko 3) - 1 Posiłek - ryż 100g + [...]
Yo Mam 2 sprawy : 1) Czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens [...]
[...] drobiowa lub kiełbasa krakowska sucha) 12.30 - 13.00 j.w. 14.30 - 15.00 j.w. 17.00 150 g mięsa drobiowego, wieprzowego (filety/kotlety) albo ryby warzywa lub ryż - ok. 100 g przed treningiem 100 g mięsa drobiowego, wieprzowego lub ryby, warzywa 50 g. lub jabłko/banan albo baton białkowy po terningu j.w. na noc twaróg 125 g mleko 300 ml Tak [...]
Witam od marca chce wystarowac z bomba a ma wygladac ona tak : 1-12 cypio 750 mg ew(tu sie zastanawiam czy nie za duzo tescia) 1-15 bold 500 mg ew 12-20 prop 100 mg e2d 15-21 wino oral 30 mg ed 1.i teraz tak czy warto wcisnac clen gdzies w srodku 2.hcg co 6 tyg 5000 tys jednostek na dwie dawki 2500 e3d ok??? jakies tam foto wstawiam formy [...]
[...] od grudnia! Do tego tygodnia były 4 treningi tygodniowo w systemie góra siła, push/ pull, fbw. Zero cardio i interwałów od połowy września. Kaloryka 3500, 250 g białka, 100 g tłuszczu, 400 g ww. Warzyw, drobnych dodatków nie wliczam. Przyjmijmy, że dziennie spożywam teraz 3800 :) Tryb życia siedzący, student, aktywność znikoma poza 4 [...]
[...] treningowo od 17 dnia do suplementacji 1caps Xtreme Thyroburn FA / przed treningiem Najważniejsze to cel: do końca roku dojść do 110-115 Plan długoterminowy zbić poniżej 100 prawdopodobnie może nawet 94 Aktualna waga 128-130 sprzed rozpoczęcia diety, rzadko się ważę, opieram się głownie na samopoczuciu i widoku wizualnym, wzrost 186cm, Z [...]
[...] dla dzieci i niemowląt np: http://www.nutricia.com.pl/produkty_marki.php?brand=BOBOVITA&id=49&PHPSESSID=3b687a6aa61247b73f8b4aca402824d4 cena 4,99/ 250 g 19,96/ kg -w 100 g- białko:15 węglowodany:66,8 tłuszcz 11,7 +wapń, fosfor, żelazo, magnez, potas, sód+ wit: A,D3,C,B1,B2,PP,B6 [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 Witam chce przeprowadzić cykl na propie 8 tygodni i bić co 5 dni .Po ile bić propa? Od kiedy do kiedy i ile bić HCG? Po jakimczasie clomid,kreatyna? [...]
[...] Do tego oczywiście postaram się lepiej odżywiać, zero fastfoodu i pokrewnych, białego pieczywa, mniej tłuszczu, więcej warzyw i owoców. Codziennie: - 2h orbitrek/bieganie - 100 brzuszków zwykłych i 100 skrętnych(?) - 40 pompek klasycznych i 40 chińskich (a może lepiej zamiennie, pompki i drążek nachwytem, żeby też plecy przyzwyczaić do wysiłku?) [...]
[...] jedzenia :)) ). Biodra: 105 cm. Uda: 65 cm. Łydka 40 cm. Wynikami siłowymi nie ma się co chwalić: Martwy ciąg: 180 kg x1. Wiosło podchwytem: 120 kg x6. Skos góra sztanga: 100 kg x2. Wycisk zza karku: 100 kg x1. Przysiad: 140 kg x4. To takie moje główne wyniki. /SFD/Images/2015/7/2/cf67daea1f104afa8986975dd6be3083.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : raczej brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 x siłowni push & pull , 3 razy w tygodniu wf Odżywianie : Cel : redukcja [...]
[...] nadzieję, że jesteście w stanie doradzić coś pożytecznego. Dla śmiechu dodam, że mam 5 z WF-u ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany [...]
[...] 112 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 MEtanabol solo 100 tab 8. TRENING: 3-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: Duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 6 mieisiecy 11. POZIOM BF%:cokolo 13 % 12. [...]
[...] odblok po tym. Chce zeby cykl był max 8 tygodni jest to moj 1 cykl mam 29 lat 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy silownia 2 razy box 9. CEL [...]
[...] - na duże grupy mięśniowe( klatka, grzbiet, uda) - 16 serii, - na mniejsze (łydki, bicepsy, przedramiona) - 12 serii Ilość powtórzeń: 12, 10, 8, 6, Przerwy pomiędzy seriami: 100 sekund Obciążenia: 60 - 80% CM Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ćwiczenia na klatkę(16 serii): 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(4 serie) 2. Wyciskanie [...]
[...] redukcje tkanki tluszczowej. Za wszelkie rady z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przykro mi, ale nie za bardzo mi ta stronka wyjasnia jak to obliczyc;/ Aktywność w ciągu dnia: [...]